Cesación de fumar en alcohólicos en recuperación

"Fumar no constituye más problema para la gente en recuperación que lo que es para cualquier otra persona".

Hecho: casi el 85% de las personas que están recuperándose del alcoholismo también son fumadores en comparación con 21% del público en general. En comparación con los fumadores que no están recuperándose, los fumadores en recuperación para la adicción al alcohol pueden ser más adictos a la nicotina y con frecuencia fuman más cigarrillos.

"El dejar de fumar es una amenaza contra mi sobriedad"

Hecho: Los fumadores que están recuperándose del abuso del alcohol pueden dejar de fumar sin comenzar a tomar de nuevo. Puesto que fumar y tomar por lo general van mano a mano, fumar puede conducir a un ansia más fuerte por el alcohol. Por lo tanto, dejar de fumar durante o inmediatamente después del tratamiento para el alcoholismo puede en realidad aumentar su probabilidad de mantenerse sobrio.

"La adicción al alcohol era la amenaza más fuerte para mi vida y mi salud y ya dejé de tomar. Fumar no me hará mucho daño".

Hecho: fumar es una adicción. Tiene tanta probabilidad de matarlo como cualquier otra adicción e inclusive más aun. Las personas que han estado en tratamiento por problemas con el alcohol tienen más probabilidad de morir a causa de enfermedades relacionadas con el tabaco que por problemas relacionados con el alcohol. De hecho, los alcohólicos en recuperación que fuman tienen más probabilidad de que les dé enfermedad del corazón, enfermedad del pulmón y cánceres en la cabeza, boca y en la garganta. Además, tienen más probabilidad de morir pronto que la gente del público en general.

"Estoy demasiado adicto para dejar de fumar. Traté de dejarlo antes y fallé".

Hecho: usted puede ser más adicto a la nicotina que otros fumadores, pero muy pocas personas tienen éxito la primera vez que tratan de dejar de fumar. Parte del problema puede ser que usted ha tratado de dejar de fumar por si solo. Hay muchos recursos que le pueden ayudar a dejarlo. Estos incluyen: su médico, sus amigos y miembros de familia, grupos de apoyo para dejar de fumar, terapia de reemplazo de nicotina y una organización tal como Nicotine Anonymous (Nicotina Anónimos), la American Cancer Society (Asociación Estadounidense para el Cáncer) y la American Lung Association (Asociación Pulmonar Estadounidense). Todo lo que usted tiene que hacer es pedir ayuda.

Cuando usted deja de fumar, usted puede sentir síntomas de abstinencia como irritabilidad, nerviosismo, dificultad para concentrarse y estreñimiento. La asesoría psicológica, el medicamento o ambos pueden ayudarle a manejar los síntomas de abstinencia. Pregúntele a su médico qué tratamiento es adecuado para usted.

"Voy a fracasar, sé que lo haré". Dejar de fumar será más difícil para mí que lo que dejar de tomar fue".

Hecho: hay una probabilidad buena de que usted se sintió así a veces, con respecto a la recuperación del abuso de alcohol. Sentirse impotente y admitir que usted necesita ayuda es el primer paso para acabar con su adicción de fumar. Usted necesita enfrentarse a dejar de fumar de la misma manera que se enfrentó a dejar de tomar: paso a paso. ¿Qué le dio la fuerza y el coraje para dejar de tomar? Los mismos recursos tales como el tratamiento, la terapia, el apoyo en grupo, la espiritualidad y los amigos y la familia le pueden ayudar a dejar de fumar.

"Nunca podré dejarlo. La mayoría de los miembros de mi familia y mis amigos fuman".

Hecho: estar rodeado de fumadores hace más difícil dejar el hábito. Pero dejar cualquier adicción es difícil y requiere que usted mismo tome la decisión sobre qué es lo mejor para usted y para sus seres queridos. Pedirle a los miembros de su familia y amigos que no fumen cuando estén alrededor suyo les da la oportunidad para darle apoyo. Al principio, le puede ayudar mantenerse lejos de otros fumadores.

"Tengo demasiado estrés en mi vida para dejar de fumar hora".

Hecho: su cuerpo está adicto a la nicotina de modo que se siente mejor con la droga que sin ella. Si usted está bajo mucho estrés es probable que otro momento sea mejor para dejar de fumar. Pero recuerde que usted, al igual que otras personas, siempre estará bajo algún tipo de estrés. El esperar hasta no tener ningún estrés antes de comenzar a tratar de dejar de fumar puede ser una excusa para no enfrentar su adicción a la nicotina.

"No puedo dejar de fumar puesto que voy a subir de peso y eso es malo para mi salud también".

Hecho: la mayoría de la gente no aumenta más de 5 a 10 libras (2,27 a 4,54 kg) cuando deja de fumar lo cual constituye un riesgo mucho menor para su salud que fumar. Hacer ejercicio regularmente y comer comidas con un contenido de grasa bajo le pueden ayudar a no ganar demasiado peso.