Síndrome del túnel carpiano | Prevención

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¿Puedo prevenir el síndrome del túnel carpiano?

Sí. Vea el recuadro a continuación para obtener algunos consejos sobre cómo prevenir el síndrome del túnel carpiano.

Se supone que muchos productos que usted puede comprar, como soportes para descansar las muñecas, alivian los síntomas del síndrome del túnel carpiano. Nadie ha comprobado que estos productos previenen en realidad los problemas de muñeca. Es posible que algunas personas tengan menos dolor y entumecimiento después de utilizar estos productos, pero que otras tengan un aumento de dolor y entumecimiento.

Cosas que podrían ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano

  • Baje de peso si tiene sobrepeso.
  • Reciba tratamiento por cualquier enfermedad que tenga que podría provocar el síndrome del túnel carpiano.
  • Si usted realiza las mismas tareas una y otra vez con las manos, intente no flexionar, extender ni girar las manos durante períodos prolongados.
  • No trabaje con los brazos demasiado cerca ni demasiado lejos del cuerpo.
  • No descanse las muñecas en superficies duras durante períodos prolongados.
  • Cambie las manos durante las tareas de trabajo.
  • Asegúrese de que las herramientas que utiliza no sean muy grandes para las manos.
  • Tome descansos regulares de los movimientos de mano reiterados para darles a las manos y las muñecas tiempo para descansar.
  • No se siente ni se pare en la misma posición todo el día.
  • Si usted utiliza mucho un teclado, ajuste la altura de la silla de modo que los antebrazos estén al mismo nivel que el teclado y no tenga que flexionar las muñecas para escribir.

Escrito por personal editorial de familydoctor.org.

Revisado/actualizado: 02/14
Creado: 01/96

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