Estreñimiento | Prevención

Consejos para ayudar a prevenir el estreñimiento

• No resista ni ignore la necesidad de evacuar el intestino.
• Reserve tiempo para evacuar el intestino. Un buen momento podría ser después del desayuno o de cualquier otra comida.
• Coma más fibra.
• Beba abundante cantidad de líquido (8 vasos al día es una buena meta). Los líquidos pueden incluir agua, jugos, sopa, té y otras bebidas.
• No tome laxantes con demasiada frecuencia. El uso excesivo de laxantes podría dañar los intestinos y, en realidad, empeorar el estreñimiento.
• Haga ejercicio más a menudo.

Limite los alimentos que sean altos en grasa y azúcar (como dulces, queso y alimentos procesados). Estos alimentos podrían provocar estreñimiento.