Enfermedad de las arterias coronarias | Prevención

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Dieta y ejercicio para un corazón sano

¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de tener CAD?

  • No fume. La nicotina eleva la presión arterial porque hace que el cuerpo libere adrenalina, que hace que los vasos sanguíneos se constriñan y el corazón lata en forma más rápida. Si usted fuma, pida a su médico que lo ayude a elaborar un plan para dejar el hábito.
  • Controle su presión arterial. Si tiene presión arterial alta, su médico puede sugerirle maneras de reducirla. Si usted está tomando un medicamento para la presión arterial alta, asegúrese de tomarlo exactamente de la manera en que su médico le indica.
  • Haga ejercicio. El ejercicio regular puede fortalecer el corazón y reducir su riesgo de tener una enfermedad cardíaca. Hacer ejercicio también puede ayudar si usted tiene presión arterial alta. Antes de empezar cualquier nuevo programa de ejercicios, hable con su médico sobre el tipo de ejercicio adecuado para usted.
  • Pregunte a su médico sobre la posibilidad de tomar una dosis baja de aspirina cada día. La aspirina ayuda a prevenir la CAD, pero tomarla también tiene algunos riesgos.
  • Pregunte a su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos vitamínicos. Si bien es cierto que los alimentos ricos en vitamina E y betacaroteno son muy saludables y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la Fuerza de Tarea de Servicios Preventivos de EE. UU. y la Academia Americana de Médicos de Familia (American Academy of Family Physicians), no recomiendan tomar vitamina E o suplementos de betacaroteno para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Aunque una dieta rica en alimentos saludables reduce el riesgo cardiovascular, no existe clara evidencia que indique que al tomar multivitaminas se obtengan los mismos resultados.
  • Siga una dieta saludable. Agregue a su dieta alimentos bajos en colesterol y en grasas saturadas, ya que el cuerpo transforma las grasas saturadas en colesterol. Hable con su médico sobre qué alimentos debe evitar.

¿Qué sucede si hacer cambios en el estilo de vida no ayuda?

El cuerpo necesita tiempo para responder a los cambios que usted ha realizado. Su médico observará su evolución. Si su nivel de colesterol no ha mejorado después de haber hecho cambios durante algunos meses, su médico le puede recetar medicamentos para reducir su colesterol. Sin embargo, usted aún deberá mantener los cambios saludables en el estilo de vida que haya realizado para ayudar a que el medicamento funcione.

Escrito por personal editorial de familydoctor.org.

Revisado/actualizado: 01/11
Creado: 03/99

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