Mal de altura | Prevención

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¿Cómo puedo prevenir el mal de altura?

Usted puede hacer 2 cosas importantes para prevenir el mal de altura:

  1. Tómese su tiempo cuando viaja a alturas más elevadas. Cuando viaja a una altura elevada, el cuerpo comenzará a adaptarse de inmediato a la menor cantidad de oxígeno en el aire, pero tarda varios días en adaptarse por completo. Si usted está sano, probablemente pueda ir en forma segura desde el nivel del mar a una altura de 8,000 pies en algunos días. No obstante, cuando alcance una altura superior a 8,000 pies, no ascienda más de 1,000 pies por día. Mientras más cerca viva del nivel del mar, más tiempo necesitará el cuerpo para acostumbrarse a una altura elevada. Planifique el viaje de modo que su cuerpo tenga tiempo para acostumbrarse a la altura elevada antes de empezar con la actividad física.
  2. Duerma a una altura menor que la altura a la que está durante el día. Por ejemplo, si usted esquía a una altura de 10,000 pies durante el día, la noche anterior y la noche posterior duerma a una altura de 8,500 pies.

Escrito por personal editorial de familydoctor.org.

Revisado/actualizado: 03/14
Creado: 09/00

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