Fracturas de cadera | Prevención

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¿Cómo puedo prevenir otra fractura de cadera?

Para ayudar a prevenir una fractura de cadera, usted debe:

  • Hacer actividad física en forma regular para mantener los músculos y los huesos fuertes.
  • No beber ni fumar.
  • Comer y beber más productos con calcio (por ejemplo: leche, queso de cuajada ["cottage"], yogur, sardinas y brócoli) para mantener los huesos fuertes.
  • Tomar vitamina D todos los días, lo que ayuda al cuerpo a absorber calcio. Su médico puede decirle cuánta vitamina D es seguro tomar.
  • Si su médico le sugiere que use un bastón o un andador para ayudarse a caminar, asegúrese de usarlos. Esto le dará estabilidad adicional al caminar y lo ayudará a evitar una caída fuerte.
  • Visite a su oculista una vez al año. Usted tiene más probabilidades de caerse si no puede ver bien debido a cataratas o a otras enfermedades del ojo.
  • Pregunte a su médico sobre medicamentos que puedan mantener fuertes los huesos y sobre productos que puedan proteger la cadera si usted se cae.
  • Aumente la seguridad de su hogar. Asegúrese de tener buena iluminación en su hogar. Esto le ayudará a evitar tropezarse con objetos que no son fáciles de ver. Coloque luces nocturnas de seguridad en su dormitorio, en los pasillos y en los baños. Las alfombras deben estar firmemente sujetas al piso o tener una superficie antideslizante en el reverso. Deben clavarse los extremos flojos de las alfombras y los tapetes. Los cables de electricidad no deben quedar en el piso en las áreas de paso. Coloque agarraderas en su baño para usar la bañera, la ducha y el inodoro. Tenga pasamanos a ambos lados de las escaleras para apoyarse. Asegúrese de que las escaleras estén bien iluminadas.

Fuente

Management of Hip Fracture: The Family Physician's Role by SS Rao, M.D., and M Cherukuri, M.D. (American Family Physician junio 15, 2006, http://www.aafp.org/afp/20060615/2195.html)

Escrito por personal editorial de familydoctor.org.

Revisado/actualizado: 01/11
Creado: 07/06

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