Fracturas de cadera | Prevención

¿Cómo puedo prevenir otra fractura de cadera?

Para ayudar a prevenir una fractura de cadera, usted debe:

• Hacer actividad física en forma regular para mantener los músculos y los huesos fuertes.
• No beber ni fumar.
• Comer y beber más productos con calcio (por ejemplo: leche, queso de cuajada ["cottage"], yogur, sardinas y brócoli) para mantener los huesos fuertes.
• Tomar vitamina D todos los días, lo que ayuda al cuerpo a absorber calcio. Su médico puede decirle cuánta vitamina D es seguro tomar.
• Si su médico le sugiere que use un bastón o un andador para ayudarse a caminar, asegúrese de usarlos. Esto le dará estabilidad adicional al caminar y lo ayudará a evitar una caída fuerte.
• Visite a su oculista una vez al año. Usted tiene más probabilidades de caerse si no puede ver bien debido a cataratas o a otras enfermedades del ojo.
• Pregunte a su médico sobre medicamentos que puedan mantener fuertes los huesos y sobre productos que puedan proteger la cadera si usted se cae.
• Aumente la seguridad de su hogar. Asegúrese de tener buena iluminación en su hogar. Esto le ayudará a evitar tropezarse con objetos que no son fáciles de ver. Coloque luces nocturnas de seguridad en su dormitorio, en los pasillos y en los baños. Las alfombras deben estar firmemente sujetas al piso o tener una superficie antideslizante en el reverso. Deben clavarse los extremos flojos de las alfombras y los tapetes. Los cables de electricidad no deben quedar en el piso en las áreas de paso. Coloque agarraderas en su baño para usar la bañera, la ducha y el inodoro. Tenga pasamanos a ambos lados de las escaleras para apoyarse. Asegúrese de que las escaleras estén bien iluminadas.