¿Qué es la prediabetes?

Antes de que las personas desarrollen diabetes tipo 2, por lo general, tienen prediabetes. Los niveles de azúcar en la sangre de las personas que tienen prediabetes son más altos que lo normal, pero no lo suficientemente altos como para decir que tienen diabetes. El nivel normal de azúcar en la sangre es de entre 70 y 99 mg/dl. El nivel de azúcar en la sangre de entre 100 y 125 mg/dl sugiere prediabetes. El nivel de azúcar en la sangre mayor de 126 mg/dl se considera diabetes. Las personas que tienen prediabetes tienen un alto riesgo de desarrollar diabetes eventualmente.

¿Quién está en riesgo?

Usted tiene riesgo de tener prediabetes si alguna de las siguientes afirmaciones es verdadera:

• Tiene sobrepeso o es obeso.
• Tiene un padre o madre, hermano o hermana que tiene diabetes.
• Tuvo diabetes durante el embarazo (que se llama diabetes gestacional) o tuvo un bebé que pesó más de 9 libras al nacer.
• Pertenece a cualquiera de los siguientes grupos étnicos: afroamericano, nativo-americano, latinoamericano o asiático/habitante de las Islas del Pacífico.
• Tiene presión arterial alta (superior a 140/90 mm Hg).
• Su nivel de colesterol de la lipoproteína de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés) (colesterol "bueno") es menor de 40 mg/dl (para hombres) o menor de 50 mg/dl (para mujeres), o su nivel de triglicéridos es mayor de 250 mg/dl.
• Usted es una mujer que tiene síndrome de ovario poliquístico (PCOS, por sus siglas en inglés).

¿Cómo puede determinar mi médico si tengo prediabetes?

Su médico puede hacer un análisis de sangre para detectar si tiene prediabetes.

¿Puede un medicamento ayudar a prevenir la diabetes o demorarla?

Los medicamentos para la diabetes no son tan eficaces como la dieta y el ejercicio. Sin embargo, su médico podría recetarle un medicamento si tiene alto riesgo de diabetes y tiene otros problemas médicos, como la obesidad, un nivel alto de triglicéridos, un nivel de colesterol HDL bajo o presión arterial alta.

Si tengo prediabetes, ¿puedo evitar desarrollar diabetes?

Usted puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes haciendo cambios en su estilo de vida. Si tiene sobrepeso, bajar de peso puede ayudar. Bajar de peso también ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

El ejercicio también es importante. Su rutina de ejercicios debe incluir 30 minutos de actividad física moderada (como, las caminatas rápidas o la natación) al menos 5 veces a la semana. Pregunte a su médico qué nivel de ejercicio es seguro para usted.

Necesita seguir una dieta saludable. Coma alimentos como ensaladas, verduras, frutas, granos enteros, pescado, frijoles, carne de ave y otras carnes. No coma mucha azúcar, miel ni melaza. Coma alimentos hechos con granos enteros en lugar de harina blanca.

No más del 30% del total de sus calorías diarias deben provenir de las grasas. No más del 10% de sus calorías diarias deben provenir de las grasas saturadas. Los carbohidratos deben componer del 50% al 60% del total de sus calorías diarias. Su dieta también debe incluir, al menos, 38 gramos de fibra por día para los hombres de 50 años o menos, y 25 gramos por día para las mujeres de 50 años o menos.

Su médico podría remitirlo a un dietista o a un educador de diabetes para ayudarlo a cambiar sus hábitos de alimentación.

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