¿Qué puedo hacer para alentar a mi hijo a estar activo?

Sea un modelo saludable a seguir para su hijo. Haga ejercicios o manténgase activo físicamente en su vida diaria, y planifique salidas familiares activas.

Aliente a su hijo (pero no lo presione) para que se involucre en actividades de equipo o en grupo. Algunos niños disfrutan el aspecto social de ser parte de un equipo, como el fútbol (“soccer”), la gimnasia, el baloncesto, el béisbol para niños pequeños (t-ball), el softball, jugar al boliche (bolos) y practicar danzas. Otros niños pueden sentirse presionados o avergonzados en un entorno de equipos y prefieren otros tipos de actividades en grupo como saltar la soga, el juego de persecución (la lleva o "tag") o jugar a las escondidas.

Las actividades que pueden hacerse en solitario pueden ser atractivas para otros niños. Entre otras se incluyen montar en bicicleta, jugar en una estructura de barras para juegos infantiles, jugar con la mascota de la familia, saltar en un trampolín, caminar, patinar o nadar.

Cuando se trata de actividades físicas, hay algo para todos. Con un poco de prueba y error, usted puede ayudar a que su hijo encuentre la actividad apropiada para su personalidad.

¿Por qué es importante limitar el tiempo frente a la pantalla?

El tiempo frente a la pantalla incluye mirar televisión o DVD, jugar a juegos de video o en el computador, o navegar por Internet. Estas actividades generalmente se realizan mientras se está sentado o de pie quieto. Intente limitar el tiempo frente a la pantalla total a no más de una (1) a dos (2) horas cada día. Y recuerde, usted es un modelo a seguir para su hijo. Dé un buen ejemplo al limitar también el tiempo que usted pasa frente a la pantalla.

¿Hay maneras de hacer que el tiempo frente a la pantalla sea más activo?

Algunos sistemas de juegos de video más novedosos incluyen niveles bajos de actividad física, como juegos que imitan los movimientos del baile, el juego de boliche (bolos), el tenis y otros deportes. Si bien jugar a estos juegos es mejor que estar sentado quieto, es mejor incluir estos juegos de video dentro de los límites frente a la pantalla. Una vez que su hijo ha alcanzado su límite frente a la pantalla, aliéntelo para que realmente baile, juegue al boliche y al tenis, o a otros deportes.

Otra manera de incluir actividad física dentro del tiempo frente a la pantalla es alentar a su hijo a estar activo mientras mira un espectáculo o juega un juego de video. Por ejemplo, puede hacer saltos moviendo los brazos y separando y juntando las piernas, saltar la soga o mantenerse en movimiento de alguna otra manera mientras disfruta de un programa.

Este contenido se desarrolló con el apoyo de un fondo educativo provisto por la Coca-Cola Company.