¿Ha revisado el objeto antes de tratar de levantarlo?

• Pruebe cada carga antes de levantarla empujando el objeto ligeramente con las manos o los pies para ver con qué facilidad se mueve. Esto le indica qué tan pesado éste es.
• Recuerde, un tamaño pequeño no siempre significa una carga liviana.

¿La carga que usted quiere levantar ha sido empacada correctamente?

• Asegúrese de que el peso esté balanceado y bien empacado de modo que no se mueva dentro del paquete.
• Las piezas que están flojas dentro de una caja pueden ocasionar accidentes si el peso dentro de la caja se desbalancea.

¿Esta carga es fácil de agarrar?

• Asegúrese de que tiene el objeto bien agarrado antes de tratar de levantarlo.
• Colocar agarraderas al objeto puede ayudarlo a levantar el objeto con más seguridad.

¿Esta carga es fácil de alcanzar?

• Usted puede lesionarse si arquea su espalda mientras está levantando una carga por encima de su cabeza.
• Para evitar lastimarse la espalda, use una escalera cuando esté levantando algo por encima de su cabeza.

¿Cuál es la mejor manera de levantar un objeto?

• Use movimientos lentos y suaves. Los movimientos apurados y a tirones pueden esforzar excesivamente los músculos de la espalda.
• Mantenga su cuerpo de frente al objeto mientras que lo levanta. Girar mientras levanta puede lesionar su espalda.
• Mantenga la carga cerca de su cuerpo. Tener que levantar los brazos para alzar y cargar un objeto puede lesionar su espalda.
• ¨Levantar con las piernas¨ solamente puede hacerse cuando usted puede colocar el objeto en medio de sus piernas. Para levantar con las piernas, doble las rodillas -no la espalda- para alzar la carga. Mantenga la espalda derecha.
• Trate de llevar la carga en el espacio entre su cintura y su hombro. Esto esfuerza menos los músculos de la espalda.

¿Cómo puedo evitar las lesiones de la espalda?

• Trabaje despacio. Tómese muchos descansos cortos entre uno y otro levantamiento si usted está levantando una serie de cosas.
• No se esfuerce más de la cuenta tratando de levantar algo demasiado pesado para usted. Si se tiene que esforzar excesivamente para alzar la carga es porque ésta es demasiado pesada.
• Asegúrese de que usted tiene suficiente espacio para levantar con seguridad. Haga campo alrededor del objeto antes de levantarlo.
• Mire a su alrededor antes de levantar y mire a todos lados a medida que carga. Asegúrese de que puede ver por dónde está caminando. Sepa en qué lugar va a descargar la carga.
• Evite caminar sobre superficies resbaladizas y desiguales mientras está cargando algo.
• No se confíe en un cinturón para la espalda para protegerse. No se ha comprobado que los cinturones para la espalda lo pueden proteger contra lesiones en la espalda.
• Pida ayuda antes de tratar de levantar una carga pesada. Si puede utilice una plataforma con ruedas o una carretilla elevadora de horquilla.