Diabetes tipo 2 y alteración de la glucosa en ayunas

La diabetes es una enfermedad que ocurre cuando el cuerpo de una persona no fabrica suficiente insulina o no puede usar la insulina apropiadamente. Sin tratamiento, puede causar ceguera, ataques al corazón, derrames, falla renal y amputaciones. Hay dos tipos de diabetes. La diabetes tipo 1 se presenta cuando el cuerpo no produce insulina. Las personas con diabetes tipo 2 no producen suficiente insulina, o sus células no reconocen la insulina. Casi el 95% de las personas con diabetes tienen el tipo 2.

Antes de que a las personas les dé diabetes tipo 2 usualmente tienen alterada la glucosa en ayunas, AGA (IFG en inglés). En las personas que tienen AGA los niveles sanguíneos de azúcar están más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos para decir que tienen diabetes. La gente con AGA tiene un riesgo alto de que le dé diabetes. También tienen mayor probabilidad de que les dé un ataque al corazón.

Su médico puede usar una prueba de sangre para ver si usted tiene AGA o diabetes.

Usted tiene riesgo de que le dé AGA o diabetes si cualquiera de lo siguiente se aplica usted:

Usted puede disminuir su riesgo de que le dé diabetes haciendo cambios en su estilo de vida. Si está pasado de peso, bajar de peso le puede ayudar. Bajar de peso también ayuda a disminuir su presión sanguínea y sus niveles de colesterol.

La actividad física de cualquier tipo le puede ayudar. Su rutina para hacer ejercicios debería incluir 30 minutos de actividad física moderada (por ejemplo caminar) por lo menos cinco veces a la semana. Pregúntele a su médico qué nivel de ejercicio es seguro para usted.

Consumir una dieta saludable también es importante. Coma alimentos tales como ensaladas, vegetales, frutas, granos enteros, pescado, granos, carne de ave y otras carnes. No consuma demasiada azúcar, miel o melaza. Coma alimentos hechos con granos enteros en vez de harina blanca.

Menos del 30% de las calorías que ingiere a diario deben provenir de la grasa. Menos del 10 % de las calorías que ingiere a diario deben provenir de la grasa saturada. Los carbohidratos deben aportar entre el 50 y el 60 % de las calorías que usted consume diariamente. Su dieta también debe incluir por lo menos 20 gramos de fibra diariamente.

Su médico le puede remitir a un especialista en nutrición o a un educador de diabetes para que le ayude a cambiar sus hábitos alimenticios.

Los medicamentos para la diabetes no son tan efectivos como la dieta y la actividad física. Sin embargo, su médico le podría prescribir un medicamento si usted tiene un riesgo alto de diabetes y otros problemas médicos tales como obesidad, un nivel de triglicéridos altos, un nivel bajo de colesterol HDL o la presión arterial (sanguínea) elevada.