Cambios en el sueño de las personas en estado de edad avanzada

La mayoría de adultos necesitan cerca de ocho horas de sueño nocturno para sentirse completamente alerta cuando se despiertan. Esto usualmente también se aplica para las personas de 65 años de edad o más. Pero a medida que envejecemos, podemos tener más dificultad para dormir. Muchas cosas pueden interferir con el buen dormir o con dormir lo suficiente para estar completamente descansado.

Las personas en estado de edad avanzada pueden sentir sueño más temprano en la noche. Las personas en estado de edad avanzada pueden tener dificultad para dormirse cuando se van a la cama en la noche. Puede que no se queden dormidos toda la noche. Pueden levantarse muy temprano en la mañana y no ser capaces de volver a quedarse dormidos. Estos problemas pueden hacer que la gente en estado de edad avanzada se sienta con sueño durante el día.

Un número de cosas pueden causar problemas relacionados con el sueño. Para el momento en que un adulto es mayor de 65 años de edad, su ciclo para dormirse y levantarse parece no funcionar tan bien. Algunos hábitos en el estilo de vida (como tomar alcohol o bebidas con cafeína, o fumar) pueden causar problemas de sueño. Los problemas relacionados con el sueño pueden ser por causa de enfermedad, de dolor que no le permite a la persona dormir o por causa de medicamentos que mantienen a la persona despierta. Las personas de todas las edades pueden tener un trastorno del sueño tal como apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas, o trastorno del movimiento periódico de las piernas.

Las personas con apnea del sueño generalmente roncan muy fuerte. Luego dejan de respirar durante 10 a 30 segundos durante el sueño. Luego comienzan a respirar nuevamente con un jadeo. Esto puede ocurrir cientos de veces en una noche. Cada vez que esto sucede hace que la persona se despierte un poquito. La apnea del sueño puede causar somnolencia durante el día. También puede empeorar la presión sanguínea elevada y la enfermedad cardíaca.

Si usted tiene apena del sueño y está pasado de peso le podría ayudar bajar de peso. También le podría ayudar dormir de costado y dejar de tomar bebidas alcohólicas o de usar medicamentos para el sueño. Muchas personas con apnea del sueño necesitan usar una máscara nasal para mantener las vías aéreas abiertas mientras duermen. El tratamiento con la máscara se llama presión positiva continua en vía aérea o CPAP por sus iniciales en inglés. Le ayuda a respirar normalmente durante el sueño. La cirugía puede ayudar a algunas personas con apnea del sueño.

Éste es una sensación desagradable más que nada en las piernas. Le hace querer mover las piernas o inclusive caminar. Puede ser peor en la noche cuando sus piernas están quietas. Usualmente ocurre todas las noches y puede comenzar después de que usted se acuesta. Esta sensación puede no dejarlo dormir. Los adultos en estado de edad avanzada con frecuencia tienen este problema.

Si usted tiene el síndrome de las piernas inquietas colocarse colocarse compresas calientes o frías sobre las piernas o tomar un baño de agua caliente o fría le puede ayudar a disminuir sus síntomas. Algunas personas encuentran que las técnicas de relajación son útiles. Usted también puede tratar de masajear sus piernas, pies y dedos de los pies antes de acostarse. Ciertos medicamentos le pueden ayudar a las personas que tienen el síndrome de las piernas inquietas. Su médico decidirá si usar medicamento es el tratamiento correcto para usted.

Una persona con este trastorno sacude una o ambas piernas muchas veces durante el sueño. Con frecuencia la persona ni siquiera sabe sobre la sacudida de las piernas a menos que un compañero de cama le hable sobre ello. Puede interferir con el buen sueño y causar somnolencia diurna. Algunas personas con el síndrome de las piernas inquietas también tienen movimientos periódicos de las piernas durante el sueño. Los medicamentos pueden ayudar con ambos problemas.