Ataque al corazón: regresando a su vida normal después de un ataque al corazón

La mayoría de las personas pueden regresar a trabajar y hacer las actividades que disfrutan unos meses después de haber sufrido un ataque al corazón. Otros tendrán que limitar su actividad si el músculo del corazón se encuentra muy débil. La cantidad de actividad que usted puede hacer se basará en la condición de su corazón. Su médico trabajará con usted para desarrollar un plan de recuperación.

Necesitará empezar lentamente. En los primeros días después de su ataque al corazón, puede necesitar descanso para que su corazón sane. A medida que su corazón sana usted estará listo para comenzar a moverse de nuevo. Unos días después del ataque al corazón, su médico puede querer que empiece a moverse más. Puede hacer ejercicios de estiramiento y levantarse para caminar. Lentamente, se volverá más activo, siguiendo las recomendaciones de su médico.

Una vez que haya pasado por el período inicial después de un ataque al corazón, su médico le hablará sobre cómo mantenerse activo dentro de sus limitaciones. Su médico probablemente le hará tomar un examen de ejercicio, también llamado una prueba de esfuerzo. Durante este examen, su médico le pedirá que haga ejercicio; por lo general caminando sobre un máquina estacionaria llamada banda sin fin mientras que él o ella monitorea su corazón. Su médico desarrollará un plan de ejercicios para usted basándose en los resultados de este examen.

Su médico le puede recomendar también que empiece un programa de rehabilitación. Los programas de rehabilitación son supervisados por especialistas en ejercicios. Muchos hospitales patrocinan estos programas para ayudar a que las personas empiecen un programa de ejercicio seguro después de un ataque al corazón. Con el tiempo, probablemente podrá hacer ejercicio por su cuenta. Pero si tiene cualquier de los síntomas descritos en el cuadro de abajo llame a su médico. Puede ser que esté haciendo demasiado ejercicio.

El ejercicio fortalece el músculo del corazón. También lo puede ayudar a que se sienta más energético, a sentirse más en control de su salud, y lo ayuda a reducir su peso y a mantenerlo bajo. El ejercicio también puede disminuir su presión en la sangre y reducir su nivel de colesterol.

Los mejores ejercicios son aquellos que utilizan todo el cuerpo; como caminar, montar en bicicleta, correr, remar, esquiar a campo traviesa o nadar. Su médico o terapista de rehabilitación le puede también aconsejar actividades para aumentar su resistencia y flexibilidad.

Esto depende de su plan de ejercicio. Probablemente usted comenzará despacio y gradualmente añadirá a la cantidad que usted hace. Puede que su médico quiera que usted haga ejercicio tres o cuatro veces a la semana durante 10 a 30 minutes cada vez. Asegúrese de hacer calentamiento antes de hacer ejercicio estirándose durante algunos minutos o más.

Su médico probablemente le recomendará que haga algunos cambios en su dieta, tales como disminuir la cantidad de grasa y colesterol y fijarse en la cantidad de sal que consume. Si fuma, tendrá que dejar el cigarrillo. Su médico quizás quiera que aprenda mejores maneras de afrontar el estrés, haciendo cosas como entrenamiento para relajarse y respiración profunda.

La mayoría de las personas regresan a trabajar entre uno y tres meses después de haber sufrido un ataque al corazón. La cantidad de tiempo que no pueda regresar al trabajo depende de la condición de su corazón y de cuan vigoroso es el trabajo. Puede que necesite hacer unos cambios en cómo hace su trabajo, o puede que tenga que cambiar su trabajo, por lo menos por un tiempo, si el trabajo es demasiado pesado para su corazón.

Probablemente podrá regresar a sus actividades sexuales tres o cuatro semanas después de haber tenido el ataque al corazón. Pero, como con otras actividades, probablemente tendrá que empezar lentamente y poco a poco aumentar la intensidad hasta llegar a niveles normales.

No tenga miedo a tener relaciones sexuales por causa de su ataque al corazón. Experimente con distintas posiciones si es que alguna lo hace sentir incómodo. Por ejemplo, deje que su pareja esté encima para reducir la cantidad de energía que usa durante las relaciones sexuales. Hable con su médico si esto le preocupa a usted o a su pareja.